” 像小狗一样生活，就是学会把当下的感受当作全部的感受，情绪来了就体验，体验过后就让它过去。

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重复3-4轮。

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熬过这一关，心理这头是往轻松走的。

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但心理困扰往往不是这样运作的。

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心理学家John Bowlby认为，人在早年与重要他人的互动中，会形成不同的依恋模式，而安全型依恋的人，在关系中往往表现得更加平静、更加从容。

家庭自制也是一种更安全的选择。

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简单来说，就是你“实际得到的”和“预期会得到的”之间的差距。

” 这句话听起来很诗意，其实说的是一件很朴素的事：人不能永远被外界推着跑，总要有一段时间，问问自己到底要过什么样的生活。

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今天，壹心理的【我对抑郁有办法】专栏就想和你聊聊最常见的4种负面认知思维。

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等到问题显现，往往已很严重，甚至救不回来了。