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修复肠道屏障 规律作息，避免熬夜（熬夜是肠道菌群最大的杀手）；可以适当补充高质量的益生菌，或多吃富含膳食纤维的食物来滋养肠道有益菌。

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每天不低于6小时，不高于9小时； 6.听轻音乐。

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合理饮食和规律运动，才是不可替代的根本。

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指甲前缘保留少量长度，与指尖皮肤平齐或略微超出一点即可；两侧的指甲角不必深挖，修成平直或略带圆角的形状，保留指甲边缘对甲沟的支撑作用。

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但药学知识告诉我们：药物能不能掰开吃，是由剂型决定的，乱掰药片不仅可能让药效失效，更可能引发严重不良反应，甚至危及生命。